Zdrava prehrana je osnova za zdrav življenjski slog in dobro počutje. Katera so tista osnovna načela, ki se jih je dobro držati?
Ne pretiravajte – kot pri vsaki stvari v življenju, se je tudi v prehrani pomembno držati zmernosti. V ničemer ne pretiravajte, prehrana in jedilnik naj bosta raznovrstna, hranilna in uravnotežena. Jejte večkrat dnevno (vsaj petkrat) in po malem. Nikoli se ne najejte do sitega. Jejte počasi in okušajte hrano z vsemi brbončicami.- Na tešče pijte mlačno vodo – tega se nemara sicer ni lahko navaditi, a je vendarle pomembna navada za zdravo prebavo. Mlačna voda namreč blagodejno vpliva na presnavljanje in pomaga pri zaprtju. Urejena prebava je predpogoj za zdravje celega telesa.
- Vlaknine, vlaknine, vlaknine – ni zdrave prehrane brez zadostnega vnosa vlaknin. Največ vlaknin se nahaja v zelenjavi in sadju. Tudi če ste velik ljubitelj mesa, skušajte vsaj enkrat dnevno uživati tudi zelenjavo ali sadje. Še bolje je, če tovrstna živila uživamo pri vseh dnevnih obrokih. Vlaknine so izjemno pomembne tudi za urejeno prebavo.
- Ne pozabite se gibati – brez gibanja ne gre. Vsaj pol ure hoje na dan na svežem zraku ali ukvarjanje s kakšno drugo telesno aktivnostjo je tako nujno, če želimo poskrbeti za svoje zdravje. Pri gibanju je pomembno, da aktivnost izvajamo vsakodnevno. Gibanje je nepogrešljivo dopolnilo zdrave prehrane.
- Mislite pozitivno – ogromno lahko k zdravemu življenjskemu slogu in odločitvi za zdravo prehranjevanje doprinese tudi pozitiven način mišljenja. S pozitivnimi afirmacijami namreč svojo dušo pripravimo na pozitivne spremembe, ki jih bomo uvedli z zdravim načinom prehranjevanja.
© 16. 04. 2024 - Gramiz. Oglaševanje.